為全面提升大學生心理健康水平，我院精心策劃舉辦了一場題為《情緒壓力管理——讓工作生活變輕松的藝術》的心理健康教育講座。12月11日下午，活動在德旺圖書館夢享屋舉辦，主講人為國家二級心理咨詢師焦紅云，學院團委副書記侯佳君主持講座。我院師生40余人分別通過線上和線下參與了講座。

焦紅云老師首先帶大家開展了名為“情緒”的小游戲，活躍了現場的氣氛，帶大家放松并覺察自我，同時也引出了講座的主題——“情緒”。隨后，焦老師從了解我們的情緒、如何與情緒相處、情緒的ABC理論和基于理論的實操練習等四個方面進行了講解。其中既穿插了心理學理論，又加入了生動的案例以及自我認知的部分。此外，焦老師還就大學生如何緩解學業壓力、調整不良情緒、保持身心健康等問題進行了詳細的講解。

焦老師的講課深入淺出、娓娓道來。她說，要意識到各種情緒是共存且有益的，情緒本身并沒有好壞之分，但是由情緒引發的行為的后果有好壞之分。她強調，要能覺察自己的情緒，知道“我現在的情緒是什么？”當情緒出現時，給自己一個穩定的允許，停止因情緒不斷衍生出來的新的情緒，與情緒相處并有效使用它的能量，而不是被操控。她還引用了一個生動的比喻幫助大家理解自我與情緒的關系，她認為，我們與情緒的和諧相處，就像是從騎在大象上面轉變為走在大象的前面，牽引著大象向前走，情緒是可控的。焦老師還詳細解讀基于ABC理論的合理情緒療法，提示同學們，如果遇到情緒問題，不妨用這種方法為自己的情緒減壓。

講座后的互動環節輕松而熱烈，同學們就學習和生活中遇到的一些問題談了自己的看法，大家也相互支招、相互幫助。針對一些同學現場出現的情緒問題，焦老師還給予了及時的疏導。

同學們紛紛表示，今后會更加正確對待各種情緒，學會引領自己的情緒，愉悅地學習、快樂地生活。郝同學談到：“成長的過程就是不斷尋找更多的立足點，建立更多面的自己。以應對突發和多變的環境。我們做不到完美，但可以逐漸趨于完整和健全。”陳同學認為，“是自我信念構成了我們自己。Belief是我們與世界交互的立足點。希望自己以后能多多開拓側面，建立更多立足點，有更多支持自己前行的美好信念！”“情緒是一種信使，未來可以多關注和察覺自己的情緒，接受來自情緒的信號，學會使用情緒的力量。”譚同學說。

據悉，學院接下來還將繼續舉辦系列心理健康教育活動，致力于培養學生健全的人格和良好的心理品質。

圖：歐陽霞

文：章博文