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            情緒壓力管理,讓工作生活變輕松的藝術——海洋與地球學院舉辦心理健康教育系列活動

            時間:2020/12/12

            來源:COE

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            為全面提升大學生心理健康水平,我院精心策劃舉辦了一場題為《情緒壓力管理——讓工作生活變輕松的藝術》的心理健康教育講座。12月11日下午,活動在德旺圖書館夢享屋舉辦,主講人為國家二級心理咨詢師焦紅云,學院團委副書記侯佳君主持講座。我院師生40余人分別通過線上和線下參與了講座。

            焦紅云老師首先帶大家開展了名為“情緒”的小游戲,活躍了現場的氣氛,帶大家放松并覺察自我,同時也引出了講座的主題——“情緒”。隨后,焦老師從了解我們的情緒、如何與情緒相處、情緒的ABC理論和基于理論的實操練習等四個方面進行了講解。其中既穿插了心理學理論,又加入了生動的案例以及自我認知的部分。此外,焦老師還就大學生如何緩解學業壓力、調整不良情緒、保持身心健康等問題進行了詳細的講解。

            焦老師的講課深入淺出、娓娓道來。她說,要意識到各種情緒是共存且有益的,情緒本身并沒有好壞之分,但是由情緒引發的行為的后果有好壞之分。她強調,要能覺察自己的情緒,知道“我現在的情緒是什么?”當情緒出現時,給自己一個穩定的允許,停止因情緒不斷衍生出來的新的情緒,與情緒相處并有效使用它的能量,而不是被操控。她還引用了一個生動的比喻幫助大家理解自我與情緒的關系,她認為,我們與情緒的和諧相處,就像是從騎在大象上面轉變為走在大象的前面,牽引著大象向前走,情緒是可控的。焦老師還詳細解讀基于ABC理論的合理情緒療法,提示同學們,如果遇到情緒問題,不妨用這種方法為自己的情緒減壓。

            講座后的互動環節輕松而熱烈,同學們就學習和生活中遇到的一些問題談了自己的看法,大家也相互支招、相互幫助。針對一些同學現場出現的情緒問題,焦老師還給予了及時的疏導。

            同學們紛紛表示,今后會更加正確對待各種情緒,學會引領自己的情緒,愉悅地學習、快樂地生活。郝同學談到:“成長的過程就是不斷尋找更多的立足點,建立更多面的自己。以應對突發和多變的環境。我們做不到完美,但可以逐漸趨于完整和健全。”陳同學認為,“是自我信念構成了我們自己。Belief是我們與世界交互的立足點。希望自己以后能多多開拓側面,建立更多立足點,有更多支持自己前行的美好信念!”“情緒是一種信使,未來可以多關注和察覺自己的情緒,接受來自情緒的信號,學會使用情緒的力量。”譚同學說。

            據悉,學院接下來還將繼續舉辦系列心理健康教育活動,致力于培養學生健全的人格和良好的心理品質。

             

            圖:歐陽霞

            文:章博文


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