近日，我院師生一行近30人前往廈門市懷眾心理咨詢有限公司，參與了一場“走心”的心理健康教育活動，主題為《情緒安好，便是晴天——如何用好MBA情緒管理大法》，主講人為國家二級心理咨詢師劉芳芳老師。學院黨委副書記鄭碧嬌、團委副書記侯佳君、蔡笑霜帶隊并參與了活動。

芳芳老師首先帶領大家關注自己的腳，通過不同節奏、不同方向的走動，引導大家放松并認真覺察自己的身體，接下來讓大家用不同方式和遇到的每一個人打招呼，在歡樂的氛圍中自然而然引出了沙龍的主題——情緒。我們最基本的情緒是四種：喜、怒、哀、懼，情緒沒有好壞之分，喜的作用是分享，怒的作用是保護，哀的作用是再出發，而懼的作用是保命，要意識到各種情緒是共存且對我們來說都是有益的。情緒就像水一樣，是具有能量且可以流動的，如果一味壓制所謂的“負面情緒”，不僅會傷害我們的身體，對應的器官還會產生病變，得不償失。由此，芳芳老師介紹了一種可以實際操作的方法——MBA情緒管理大法，一種安全的宣泄情緒的方法。

所謂的MBA情緒管理大法實際上是根據不同的情緒強度，選擇不同的流動方法，M是動，B是呼吸，A是覺察。據此，調節情緒分三步走：第一步，覺察自己的情緒；第二步，大口吐氣，打開喉嚨，讓能量出來；第三步，去活動我們身體具有攻擊性的地方，讓情緒的強度快速下降。隨后，芳芳老師帶領大家體驗了“情緒宣泄”，在老師的引導下，大家抖動身體、肆意發聲，接著還體驗了“枕頭大戰”，通過敲打枕頭的方式發泄情緒。整個活動下來，精疲力盡，但是內心又感到非常放松。

  沙龍之后，同學們就學習和生活中遇到的一些問題談了自己的看法，也大膽表達了參與本次活動的感想。吳同學感嘆道：“正確認識情緒之后，我不再為自己的負面情緒感到自責內疚，反而學會了接納他們，與情緒和諧共處。重要的是，我學會了如何在適當的時候疏解情緒。”易同學談到：“情緒要像水一樣流動，要釋放出來。身體動作也會影響心情，多做點讓心情愉快的動作，心情真的會愉快些。”“如果有極其強烈的情緒，千萬不要試圖去壓制，這樣子會生病的，一定要找一個合適舒服的時空，讓自己去撫慰自己。所謂療愈，其實是人要學會了解和傾聽自己，與自己和諧相處”。鄒同學深有感觸地說。

這是一段身心放松的旅程。同學們紛紛表示，今后會正確看待各種情緒，和情緒成為真正的朋友，用安全且有效的方式發泄情緒，覺察自己，接納自己，更加愛自己。

本次活動是我院本學期開展的心理健康教育系列活動之一，旨在通過知識講座、體驗活動等形式，提高大家的心理健康水平。系列活動還包括之前開展的“向洋而生，從心出發——走進五彩的油畫世界”心理減壓繪畫活動以及《情緒壓力管理——讓工作生活變輕松的藝術》心理健康教育講座等。