近日，我院組織開展了2020年的最后一場心理健康教育活動，主題為“禪繞畫——讓頭腦從畫作中回歸”，主講人為國家二級心理咨詢師、禪繞畫官方CZT認證教師李穎。學院團委副書記侯佳君及16名學生參與活動。

李穎老師首先給大家介紹了什么是禪繞畫。禪繞畫也叫頭腦瑜伽、心靈的畫作，被譽為來自美國的心靈藝術，風靡歐美國家，是一種全新的繪畫方式，繪畫者可以在有規律重復某一些圖樣的過程中，讓自己達成既放松又專注的狀態，并從中獲得平靜。緊接著，李穎老師講解了禪繞畫的8個基本步驟，那就是感恩與欣賞、在四個角落點上圓點、畫邊框、畫暗線、畫圖樣、畫陰影、寫落款、欣賞。

接下來，李老師帶領大家開始了奇妙的禪繞畫之旅。感恩與欣賞是第一步，也是最后一步。一張手掌大的紙磚，你可以通過接觸、撫摸、聞氣味、看顏色、感受重量等各種方式，動用自己的各類感覺，讓自己的心收回來，專注于它。然后，開始紙磚上作畫，構建一個區域，畫基本的圖案，再加上細節，整個繪畫的過程只是簡單的重復，沒有復雜的圖樣，不用害怕失誤，不追求完美，更不需要高超的繪畫技能。在作畫的過程中，李老師一直強調要讓呼吸順暢，保持身心的放松，在一呼一吸之間感受生命的流動，在一筆一劃之間活在當下。每一種圖樣完成后，大家都舉起紙磚，認真欣賞，之后再繼續，直到畫作完成。

作畫的過程讓人沉靜下來，時間也在不經意間流走。最后，李老師帶大家一起總結了禪繞畫的好處。它可以打破“我不行”的枷鎖，從一點一滴的小事做起，不論多么復雜的事情都可以完成，呈現出最終的作品。假如你有拖延癥，或者擔心自己準備不夠充分，又或者擔心結果不好，不如先做，就像禪繞畫，只要下筆，你就已經走出了第一步。

同學們感嘆道：“在作畫時非常享受那種放松的感覺，能夠去自我覺察，讓心收回來安放于當下，這種感覺非常自如和愉悅。”不少同學表示，與活動開始之前的狀態對比，自己的焦慮水平確實下降了，提升了自信心。也有同學表示自己的焦慮水平因為作畫時追求完美，反而上升了。李老師告訴大家：“人生沒有橡皮擦，不需要完美，一些“錯誤”或許還能成為驚喜。練習禪繞畫就是在幫助我們打破“我不行”的枷鎖，與其焦慮自責，不如去行動，覺察靜心，專注舒壓，提升自我的價值感。”

至此，海洋與地球學院2020年心理健康教育系列活動順利收官。學院旨在通過知識講座、心理沙龍、互動體驗等形式，提高同學們的心理健康水平，使他們正確認識自我，悅納自我、發展自我，今后以更加理性平和的心態面對科研、工作與生活。