<menuitem id="bmdbm"><ins id="bmdbm"></ins></menuitem>
  1. <tbody id="bmdbm"></tbody>
    <menuitem id="bmdbm"></menuitem>
  2. <menuitem id="bmdbm"><ins id="bmdbm"></ins></menuitem>
    
    
  3. <tbody id="bmdbm"></tbody>
    1. <menuitem id="bmdbm"></menuitem>

          1. <bdo id="bmdbm"><strong id="bmdbm"></strong></bdo>
             
             
            聯系我們 英文版

            我院舉辦“禪繞畫——讓頭腦從畫作中回歸”心理健康教育活動

            時間:2020/12/29

            來源:COE

            瀏覽:

            近日,我院組織開展了2020年的最后一場心理健康教育活動,主題為“禪繞畫——讓頭腦從畫作中回歸”,主講人為國家二級心理咨詢師、禪繞畫官方CZT認證教師李穎。學院團委副書記侯佳君及16名學生參與活動。

            李穎老師首先給大家介紹了什么是禪繞畫。禪繞畫也叫頭腦瑜伽、心靈的畫作,被譽為來自美國的心靈藝術,風靡歐美國家,是一種全新的繪畫方式,繪畫者可以在有規律重復某一些圖樣的過程中,讓自己達成既放松又專注的狀態,并從中獲得平靜。緊接著,李穎老師講解了禪繞畫的8個基本步驟,那就是感恩與欣賞、在四個角落點上圓點、畫邊框、畫暗線、畫圖樣、畫陰影、寫落款、欣賞。

            接下來,李老師帶領大家開始了奇妙的禪繞畫之旅。感恩與欣賞是第一步,也是最后一步。一張手掌大的紙磚,你可以通過接觸、撫摸、聞氣味、看顏色、感受重量等各種方式,動用自己的各類感覺,讓自己的心收回來,專注于它。然后,開始紙磚上作畫,構建一個區域,畫基本的圖案,再加上細節,整個繪畫的過程只是簡單的重復,沒有復雜的圖樣,不用害怕失誤,不追求完美,更不需要高超的繪畫技能。在作畫的過程中,李老師一直強調要讓呼吸順暢,保持身心的放松,在一呼一吸之間感受生命的流動,在一筆一劃之間活在當下。每一種圖樣完成后,大家都舉起紙磚,認真欣賞,之后再繼續,直到畫作完成。

            作畫的過程讓人沉靜下來,時間也在不經意間流走。最后,李老師帶大家一起總結了禪繞畫的好處。它可以打破“我不行”的枷鎖,從一點一滴的小事做起,不論多么復雜的事情都可以完成,呈現出最終的作品。假如你有拖延癥,或者擔心自己準備不夠充分,又或者擔心結果不好,不如先做,就像禪繞畫,只要下筆,你就已經走出了第一步。

            同學們感嘆道:“在作畫時非常享受那種放松的感覺,能夠去自我覺察,讓心收回來安放于當下,這種感覺非常自如和愉悅。”不少同學表示,與活動開始之前的狀態對比,自己的焦慮水平確實下降了,提升了自信心。也有同學表示自己的焦慮水平因為作畫時追求完美,反而上升了。李老師告訴大家:“人生沒有橡皮擦,不需要完美,一些“錯誤”或許還能成為驚喜。練習禪繞畫就是在幫助我們打破“我不行”的枷鎖,與其焦慮自責,不如去行動,覺察靜心,專注舒壓,提升自我的價值感。”

            至此,海洋與地球學院2020年心理健康教育系列活動順利收官。學院旨在通過知識講座、心理沙龍、互動體驗等形式,提高同學們的心理健康水平,使他們正確認識自我,悅納自我、發展自我,今后以更加理性平和的心態面對科研、工作與生活。


            上一篇: 恭祝廈門大學海洋與地球學院全體師生、院友、朋友們新年快樂! 下一篇: 我院海洋生物技術教工黨支部徐鵬工作室獲評廈門大學“雙帶頭人”教師黨支部書記工作室

            相關文章

            花蝴蝶看片日本大全